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当今社会生活的水平越来越高,亚健康不得不重视起来了!

当今社会生活的水平越来越高,亚健康不得不重视起来了!随着人民生活水平的不断提高,健康和保健越来越为社会所关注。例如高血压、高血脂和高血糖,这些疾病大多是因饮食过于精致引起的。为了身体健康,大家开始讲究饮食,吃起了粗粮。可是粗粮你真的吃对了?
 
 
其实吃粗粮也是讲究方法的,咱们平时常说吃粗粮健康,是因为它富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪很少,也没有过多的糖和盐,但我们在吃粗粮的时候也要注意烹调方法。
 
 
当今社会生活的水平越来越高,亚健康不得不重视起来了!随着人民生活水平的不断提高,健康和保健越来越为社会所关注。例如高血压、高血脂和高血糖,这些疾病大多是因饮食过于精致引起的。为了身体健康,大家开始讲究饮食,吃起了粗粮。可是粗粮你真的吃对了?
 
 
亚健康不得不重视起来
其实吃粗粮也是讲究方法的,咱们平时常说吃粗粮健康,是因为它富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪很少,也没有过多的糖和盐,但我们在吃粗粮的时候也要注意烹调方法。

 
如果是身体健康的人士,吃杂粮粥就十分合适,但对于血糖高的肥胖人士来说就不太合适了。因为杂粮粥里面淀粉糊程度比较高的话,升糖指数也会比较高,容易升高血糖。其实粗粮也是有两面性的,对于身体健康的人和经常吃白米饭的人们来说,粗粮吃多了也会对消化系统有一定的影响。

 
所以,粮食的食用要讲究“粗细搭配”和烹调问题。“粗细搭配”方面:身体健康的可以在烹饪主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等,这样吃起来口感也更好


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