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健康养生

硒美乐:三伏天气,牢记“四多四少”,让你轻松远离亚健康!

时间:2018-08-03 15:02:33   作者:温室   来源:   阅读:142   评论:0
内容摘要:最近气温也是高的离谱,小编我除了上下班也是一动不动的呆在空调房里,也不出门吃饭了,中午也都是叫个外卖就应付了,但是时间久了,小编我自己也觉得浑身酸痛,总觉得哪里很不舒服!人体的小号是越来越大了,尤其是老年人,要想安全度假,远离亚健康,就应管制日常生活的细节,要遵循“四多四少”的养......
最近气温也是高的离谱,小编我除了上下班也是一动不动的呆在空调房里,也不出门吃饭了,中午也都是叫个外卖就应付了,但是时间久了,小编我自己也觉得浑身酸痛,总觉得哪里很不舒服!人体的小号是越来越大了,尤其是老年人,要想安全度假,远离亚健康,就应管制日常生活的细节,要遵循“四多四少”的养生原则,不仅能让夏季保健事半功倍,关键时刻还能保命!

 
原则一:
多喝热茶,少吃冷饮
这点是真的需要大家多多注意,因为无论是男女老少,在炎热的夏季想要忌凉真的很难啊,但是这真的是对身体非常好,多喝热茶解暑止渴,还可以保护血管。中医认为,夏天要眼神就要“顺应天时”,采取“以热制热”的方法,就可以祛除体内湿寒,所以热养生,喝热茶比喝冷饮更养生。

 
夏季三伏天喝热茶,能够促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水扥通过皮肤上的毛孔排出并蒸发出来,同时能带走身体内的热量,并达到降温的效果,还可以起到良好的利尿作用,不仅清热解暑,还能解毒、止渴。



原则二:多吃果蔬,少吃肉类
 
多吃果蔬可以增强抵抗力,寿命更长。中老年人的消化能力较差,因此,应以温软易消化,清淡又营养的食物为主,说以夏季应该多吃些新鲜瓜果蔬菜,还可以经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。
 
多吃些蔬菜瓜果有利于增强我们身体的免疫力,还可以帮助我们获得更长。这也是经过调查而得知的。
而多吃肉类的话容易引起消化不良,而且还增加身体的负担,尤其中老年人,久而久之或造成身体的问题产生。所以中老年朋友要少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热、生湿。吃太多的话还会增加血液中胆固醇含量,增加了人们患上心脏病和的风险。


 
原则三:多吃酸,少吃甜
多吃酸健胃消食,抗菌抑菌
 
夏季出汗多,容易损失津液,所以应该适当的吃些酸味的食物,如番茄、乌梅等,他们的酸味能敛汗止泻,生津解渴、健胃消食。另外夏季人们的胃口普遍差,就可以多吃些酸味食物以刺激食欲。多吃些酸味食物可以起到对肠道传染病预防的作用。另外,吃甜食之后,糖分在肠道很容易被消化吸收,会容易导致人犯困,还能导致人长胖,疲劳感也会加剧。


原则四:多用扇子,少开空调

标签:健康  天气  让你  轻松  牢记  
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