横幅通用100% x 90px

硒美乐:白领女性不得不注意的亚健康状态的症状

女性在职场上本来就比男性要累,再加上各种繁忙的工作,让人腾不出手来,很容易出现各种心理疾病,而且问题不解决的话,会越来越严重的,那么白领女性亚健康状态的症状表现?白领女性易出现哪些亚健康问题?

 
一、慢性疲劳综合征
无论是什么时候觉得自己很辛苦很累,疲劳感很重,对什么事都提不起精神来。
解决方法:日常一定要注意饮食结构与睡觉质量,多注意休息,多注意劳逸结合,不要硬撑着。不要盲目的进补,必要的要进行体检,以确定身体健康没什么问题。


二、黑眼圈重,眼睛看起来总是肿肿的
这多数是过度熬夜疲劳引起的。
解决方法:不要熬夜,多注意睡眠质量,避免失眠,睡前可以适当喝点红酒,牛奶,泡个脚等等。


三、脱发
发质变差,变黄,易脱发分叉等都是亚健康的表现。
解决方法:避免给自己过大的心理压力,注意饮食,避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。


四、下肢水肿,手脚抽筋
下肢水肿多是肾功能下降的表现,手脚抽筋多以体内钙元素不足,维生素D供给不足等有关。
解决方法:多吃些生的蔬菜,奶制品,动物肝脏等。适当的运动,注意钙质的吸收,多晒太阳。

 
五、内分泌失调
月经不正常,提早进入更年期,痛经,月经量少,白带过多过,雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。
解决方法:平时注意私处的护理,特别是经期时要注意多保健,避免精神方面的刺激,保持一个相对稳定的情绪,控制自己脾气,少生气。多注意平时的饮食保健,多吃一些促进内分泌,雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。



六、心理不平衡
老是觉得自己什么都不如别人,常会有抑郁,焦虑等表现。
解决方法:多自我调理心态,平时多看一些有正能量的故事,多和自己的亲人朋友沟通,有事千万不要自己忍着,如果实在觉得自己想不开的话,借助心理医生的治疗也未偿不是好方法。


七、脾气不好
动不动就发脾气,情绪波动大,爱哭,情绪化等也都是亚健康的表现之一。
解决方法:控制自己的脾气,多注意调节内分泌,多注意避免负面情绪的影响。


八、腰酸背痛
哪儿都不舒服,比如说颈椎病,偏头痛等等。
解决方法:避免久坐,多注意运动,特别是长期面对着电脑的女性更要注意日常的保健。
 
职场女性该如何改善亚健康状况呢?
1、保持科学规律的饮食
保持科学规律的饮食,有一点很重要,那就是要吃早饭。很多白领,为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实,这样做得不偿失。殊不知,一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量,才能有活力,更好的面对一天的挑战。此外,不吃早餐也很容易患胃病。
其次,不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙,正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐,因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮,保证膳食纤维的摄入,同时,多吃蔬菜和水果以及各种维生素。
很重要的一点,平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿,也不要暴饮暴食。


2、保持良好的作息时间
白领们要养成定时休息的好习惯,最好是每天在10-11点之间上床睡觉。就算因为加班,无法在11点之前睡觉,也要尽量不要超过12点。保持良好的睡眠,不仅有益身体健康,而且对白领来说,也可以让皮肤变得更好,何乐而不为呢?
中午有条件的话,最好小睡一会儿,时间20-30分钟为宜。尽量不要超过半个小时,中午睡太多的话,下午可能会产生头痛现象,晚上也有可能会失眠。


3、保持锻炼
都说多运动可以赶走疾病,好身体的养成,也离不开运动。在繁忙的工作时间,如何保持运动呢?上班、下班坐公车的时候,可以提早一站下车。中午吃完午饭,也可以散散步。平时,公司如果有组织体育活动的话,也要多参加。周末不要宅在家里,可以约上几个好友去打打球、爬爬山。


4、保持乐观的心情
平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力,保持良好的心情。当工作量大时,不要焦躁,记得对自己说:没关系,做完一件是一件!每解决一件事,就告诉自己,离成功不远了。这样的心理暗示,对于缓解心情很有帮助哦!工作之余可以和同事聊聊天,聊些明星八卦、淘宝心得、哪里又有美食啦!周末的时候,多亲近亲近大自然,大自然的包容和美丽,可以让你豁然开朗!




相关阅读

猜你喜欢: